Manfaat daging ayam bagi kesehatan tubuh manusia

Daging ayam segar

Manfaat daging ayam bagi kesehatan tubuh manusia – Daging ayam mengandung protein tinggi, vitamin, dan mineral, namun rendah lemak dan kolesterol. Tahukah anda bahwa menu ayam yang menikmati melakukan paling, sehingga tidak mengherankan bahwa lebih dari 90% dari restoran di seluruh dunia untuk menyajikan ayam. Dalam budaya kami meskipun, ayam selalu hadir dalam menu tradisional hidangan, baik untuk menu makanan keamanan dan rumah tangga. Baca juga Resep membuat pempek palembang dengan mudah

Daging ayam sumber protein yang sangat dibutuhkan untuk beberapa fungsi penting dalam tubuh. Protein juga penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain ayam kaya protein juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

Tabel Informasi Gizi di bawah ini untuk 100 gram masakan ayam:
Total Lemak 4 g
Lemak Jenuh 1 g
Kolesterol 85 mg
Sodium 74 mg
Protein 31 g
Chicken juga menyediakan vitamin, mineral dan protein. Penting ayam lain fakta gizi beras. Lebih dari setengah lemak mengandung lemak tak jenuh, yang sebenarnya membantu menurunkan kolesterol.
Manfaat gizi dan kesehatan untuk daging unggas
vitamin
Ayam mengandung vitamin B6, yang diperlukan bagi tubuh untuk api karbohidrat, lemak dan protein, produksi sel darah merah, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ayam dapat memberikan hampir 36% dari semua kebutuhan harian untuk vitamin B6.
Vitamin B3 atau C juga sangat tinggi, yang ditemukan dalam ayam, yang mampu menyediakan hampir 72% dari total kebutuhan harian badan. Vitamin ini juga sangat diperlukan untuk proses metabolisme makanan, mengambil energi dari makanan serta menjaga fungsi saraf, sistem pencernaan, dan kulit. Pengambilan kekurangan vitamin B3 dapat mengembangkan kondisi tubuh pellagra, penyakit yang ditandai dengan hiper pigmentasi, dermatitis,diare , demensia,radang mulut dan lidah , dan bahkan kematian.

mineral
Mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita selenium, dan ayam pasokan daging hampir 40% dari kebutuhan harian total selenium dalam tubuh kita. Selenium memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi terhadap kerusakan pada tubuh yang disebabkan radikal bebas. Hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memastikan fungsi normal dari kelenjar tiroid. Selain selenium, daging ayam juga memberikan kita cukup fosfor – penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi – untuk pertumbuhan, termasuk perbaikan dan pemeliharaan jaringan otot. Fosfor pembengkakan dapat memenuhi hampir 36% dari keseluruhan kebutuhan harian. Vitamin B6 dan fosfor dan bersama-sama dapat memfasilitasi fungsi sistem saraf dan ginjal. Kalium dibutuhkan oleh tubuh dan juga pada ayam, yang berisi 4 ons sekitar 300 miligram kalium.
Ayam juga memberikan tubuh kita sebuah asam amino sedikit yang tidak diproduksi oleh tubuh, yang disebut dengan nama asam amino esensial. Ini juga merupakan sumber zinc, yang digunakan oleh tubuh dalam pembentukan hormon.
ayam bukti
Biasanya kulit ayam mengandung lemak, sehingga sangat dianjurkan untuk menghapus kulit dan lemak untuk menjaga kualitas gizi. Juga lebih baik untuk memasak daging ayam dengan sedikit lemak, atau hanya dengan sedikit minyak. Grill atau dimasukkan ke dalam kue seperti Terima kasih, saya akan memberikan nutrisi dan manfaat kesehatan lainnya, serta keragaman dalam diet Anda.

Mungkin Anda berminat memesan nasi kotak, silahkan mengunjungi website kami di nasi kotak jakarta