iklan
Umumnya, beras (beras putih) adalah sangat baik untuk kesehatan Anda, karena merupakan sumber asam amino, karbohidrat kompleks, vitamin B dan serat. Karena serat dan karbohidrat kompleks apa yang membuat kita merasa lebih lapar lagi. Namun, hasil beras tradisional lebih dari beras putih mengkilap. Ini karena secara tradisional diproses lapisan dedak tidak jelas, yang mengandung serat yang tinggi dan vitamin B. Bagaimana dengan beras putih?
Beras merah atau beras putih sebenarnya adalah berbagai yang satu, tetapi dapat dibedakan dengan mata telanjang dari beras warna coklat gelap coklat sedikit. Harga, beras merah akan lebih tinggi karena ia adalah sejenis beras padi yang tidak banyak ditanam. Bagaimana dengan diet?
Meskipun beras merah dimakan dan kurang nyaman di masak saat itu. Beras merah mengambil waktu lebih lama untuk memasak, dan kurang enak ketika dimakan daripada beras putih. Itu mungkin apa yang membuat beras merah banyak yang kurang menarik bagi masyarakat sebagai diet harian. Beras merah adalah makanan terbaik untuk nasi putih, karena mengandung bahan yang disebut anthocyanin. Senyawa dalam lapisan merah pada jenis beras, dan berguna sebagai antioksidan, antikanker, anti-glisemik, yang berarti untuk Diabates, dan juga anti-hipertensi.
Gandum terdiri dari tiga bagian, lapisan luar (sekam), lapisan epidermis, dan gandum (beras). Proses yang baik untuk mengisolasi sekam dan gandum adalah tradisionla arah (terobosan), karena ini akan merusak banyak konten penting gizi serat, dan minyak esensial, vitamin, dan mineral seperti vitamin A, B, A, fosfor, mangan, selenium, magnesium dan kalium. Dengan proses modern yang lebih canggih akan lapisan kutikula sebenarnya bersih yang sangat berkhasiat.
Manfaat Beirkut beras merah untuk diet dan kesehatan yang baik
Mungkin mengurangi risiko Kanker Colon
Diperkirakan karena tingkat selenium dan polifenol tinggi, beras merah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolon. Beras merah mengandung lebih fenol pada konsentrasi yang lebih tinggi dari beras putih. Konten yang tinggi serat juga akan menyehatkan sistem pencernaan dan usus besar.
Pencegahan penyakit jantung
Karena konten yang tinggi serat, makan diet yang tinggi dalam beras merah mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung.
Temukan beras merah juga disebut fitonutrien Lignans, yang tidak mungkin untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker * Bayar gadis.
Menurunkan kolesterol jahat
Beras merah adalah sumber serat yang sangat bagus untuk membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterool tidak baik) dalam darah.
Mungkin Anda bisa membuat Nasi Beras merah menjadi nasi goreng dengan resep cara membuat nasi goreng agar lebih enak saat dimakan.
Minyak esensial yang terkandung dalam beras merah dipercaya untuk membantu tingkat kolesterol dan tekanan darah tinggi. Meskipun ia juga meningkatkan tingkat kolesterol HDL (kolesterol baik) yang diperlukan oleh tubuh.
Menjaga berat badan yang sehat
Diet tinggi serat akan satiating lagi, dan ini terkait dengan kehilangan berat badan diet arah yang sehat. Beras merah juga merupakan sumber yang baik serat makanan, ia juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari beras putih. Ini berarti bahwa ia akan membuat gula darah lebih stabil dan tahan lebih lama.
menghindari sembelit
Karena serat larut yang tinggi, beras merah membantu pencernaan dan pembuangan. Serat larut adalah sejenis cairan lainnya ke dalam usus, sehingga gerakan usus yang lembut dan mencegah sembelit.
Mengontrol tingkat gula dalam darah
Serat dalam beras merah akan membuat karbohidrat ini dicerna lebih lambat dari sereal olahan lainnya termasuk beras dan putih. Maka maknanya, itu berarti bahwa gula darah dengan lebih perlahan ke dalam aliran darah. Beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah (GI) dari lain-lain jenis sereal.
Diet yang kaya dengan indeks glikemiks rendah, dan juga diet tinggi serat dikaitkan dengan lebih stabil tingkat glukosa darah, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Menjaga sistem saraf yang sehat
Beras merah juga mengandung mangan, yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan asam lemak dan hormon yang diperlukan untuk menjaga sistem saraf yang sehat.
mencegah batu karang
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal Gastroenterology menemukan bahwa diet yang tinggi dalam serat larut, seperti yang ada dalam beras merah, dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari batu karang di kalangan wanita.
Menjaga dan merawat kesehatan tulang
Beras merah adalah sumber magnesium, yang dianggap sebagai nutrisi yang diperlukan untuk tulang yang sehat bersama dengan kalsium dan vitamin D.
Jika Anda membutuhkan layanan kuliner Katering dan Nasi Kotak dengan bahan baku Nasi Beras merah Anda dapat memesannya di Nasi Kotak Jakarta.
Magnesium adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk membangun tulang dan mencegah kekurangan kalsium, yang dikaitkan dengan kepadatan tulang yang rendah dan pengembangan osteoporosis di hari kemudian. Secangkir beras merah memiliki kandungan sekitar 21% dari kebutuhan harian magnesium.
Beras merah adalah alternatif sereal beras putih, yang bila dikombinasikan dengan diet yang sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan lemak yang sehat, dapat melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit akibat gaya hidup. Ini juga akan membantu mempertahankan berat badan yang ideal, sehingga membuat Anda merasa hebat dan hampir
Manfaat Masakan atau Makanan Indonesia 